Você está treinando direito e ainda não está vendo
resultados?
Saiba que a alimentação e a suplementação são grandes aliados para
seu desempenho muscular. A alimentação é particular, cada indivíduo precisa de
uma quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Ás
vezes o desempenho está prejudicado, pois o organismo está desequilibrado das
fontes vitais para seu desempenho.
Os suplementos estão aí para auxiliar aqueles que não
conseguem atingir todas as suas necessidades e também para aqueles que além de
uma ótima alimentação, querem otimizar ainda mais os resultados.
Quais suplementos podem ajudar no ganho de massa muscular?
Creatina Monohidratada:
Utilizada da maneira correta, não causa retenção hídrica e auxilia a síntese de
ATP dentro do organismo (fabricação de energia), portanto, possuindo mais
energia, você tem mais ânimo para continuar aquela série.
BCAA:
Competem com a
serotonina,hormônio que auxilia o corpo a sinalizar a hora de parar, portanto,
ajudam a “mascarar” o cansaço e fadiga, fazendo que seu pique para continuar
continue ativo. Claro, quando administrado da maneira correta.
Whey Protein:
Esse é o
melhor do melhor de todos, melhora a recuperação muscular, ganho de força e
produção de energia durante o exercício, mas é claro que não se pode confiar em
todos os Wheys do mercado, pois existem vários tipos, e o whey protein hidrolisado é o melhor de todos!
Cada pessoa precisa
de uma quantidade certa a ser utilizado, pois se utilizado a menos, o resultado
não é tão satisfatório e se utilizado a mais, você irá desperdiçar a proteína,
pois esta em excesso será eliminada, isso se seu organismo está funcionado
corretamente.
Depois farei um post especial falando sobre o whey protein.
Lembrando que para a melhor absorção dos suplementos, nosso
corpo precisa de várias vitaminas, minerais e o intestino deve estar saudável,
para assim ter o melhor desempenho e benefício!
Gostaram?
Bjs e até breve!
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