Os meninos podem prestar atenção para poder ajudar suas cônjuges neste momento tão difícil e insano, rsrs:
Os dias que antecedem a menstruação, são dias sobrecarregados de hormônios e mudanças fisiológicas no organismo da mulher, principalmente porque o organismo está dizendo: "-Bom pessoal, não foi dessa vez! Vamos fazer uma limpa aqui, para mês que vem, ver se chega o neném!"
Ou seja, o útero tem que ser limpo, o sangue que infelizmente vemos de 5 até 10 dias, dependendo da mulher, são restos que estavam aguardando para acomodar um bebezinho que não chegou.
E afinal, o que a nutrição tem a ver com isso?
TUDO! Pois a alimentação que temos durante as semanas que antecedem a menstruação, faz T-o-D-a diferença na TPM.
Se a alimentação for rica em gorduras hidrogenadas, açúcar, carboidratos refinados, e afins, provavelmente o sangue virá escuro, com odor forte e a irritação será insuportável. E o pior, quando ficar menstruada, a vontade de comer tranqueiras nada saudáveis ficarão mais fortes, fazendo com que você ligue o Dane-se na dieta, e coma o que vier.
Por outro lado, uma alimentação rica em magnésio, ferro, zinco, antioxidantes, ômegas, vitaminas do complexo B, etc, fazem com que o sangue venha mais claro, um vermelho como se tivesse se cortado. A TPM ficará amenizada e tolerável.
Mas como se faz isso? Simples: Legumes, verduras, carboidratos complexos, e até o chocolate acima de 50% cacau entra na dança.
Entretanto me falam: "Ahhh, mas minha vida é corrida, ás vezes como algumas bobeiras, ás vezes como "bem", mas minha TPM não melhora" ,então é aí que entra os suplementos!
Gosto muito de manipular complexos vitamínicos com fitoterápicos, para auxiliar no aumento de serotonina, aquela que dá sensação de felicidade e bem estar. Para ajudar minhas queridas a não matar ninguém, rs.
Gosto de indicar alguns tipos de ômega, como o óleo de prímula ou borragem.
Tudo depende dos sintomas e como está a paciente, o que ela sente: Dor nas mamas? Dor de cabeça? Irritação? Cansaço? Vontade louca por doces? Ou vontade louca por frituras? Tudo junto e misturado?
Todos esse sintomas podem ser amenizados com dieta e suplementação individualizada. Não é o fim do mundo, TPM não tem cura, mas tem solução! rs
Se tiverem dúvidas ou sugestões, deixem nos comentários!
Bjs, até mais!
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